‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. . Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Öğr. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Öğr. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Günde en az 8-10 bardak su için. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir.

‘Çözünebilir lifler kolesterolü düşürebilir’

Kalp sağlığı için sağlıklı bir beslenme alışkanlığının edinilmesi gerektiğinin altını çizen Dr. Kalp sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ayrıca günde 6 gramdan fazla tuz tüketilmemelidir" diye konuştu. Kan dolaşımındaki kolesterolün yüzde 75’i karaciğerde, yüzde 25’i ise aldığımız gıdalardan emilir. Öğr. Ancak kalp hastalığına yol açan asıl etken yağın miktarından ziyade yağın türüdür. Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. . Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15 kadar düşürebilmektedir” dedi. Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli tüketin. Üyesi Yunus Amasyalı, “Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etleri tercih edin. Üyesi Amasyalı, “Kalp hastalıkları için risk oluşturan yüksek kan basıncı (hipertansiyon), fazla kilo ve yüksek kolesterol durumlarına karşı sağlıklı beslenme alışkanlığı ile mücadele edilebilir. Günde en az 8-10 bardak su için. Öğr. Gıdalarla aldığımız yağın miktarı ve türü, kan kolesterol düzeyine önemli ölçüde etki eder. Dolaşımdaki fazla kolesterol, kalbi besleyen damarların iç yüzeylerinde ’plak’ adı verilen birikimler yapar. Bu plaklar da büyüyerek kan dolaşımını engeller.